Какие симптомы бывают
Длительное ухудшение после нагрузки: PEM
Потребность в нескольких днях восстановления
Усиление боли после активности
Когнитивный «туман» после нагрузки
Ощущение «краха» после обычной деятельности
Что это может означать
Плохое восстановление — ключевой симптом ME/CFS и других состояний истощения. Это не «растренированность», а нарушение регуляции.
Когда причина не очевидна
Митохондриальная дисфункция, нарушение автономной регуляции, чрезмерный воспалительный ответ на нагрузку.
Какие механизмы нужно различать
Постнагрузочное недомогание: PEM
Нарушение энергетического метаболизма
Дисрегуляция иммунного ответа
Когда нужна консультация
Если даже умеренная нагрузка вызывает непропорционально длительное ухудшение состояния.
Как я подхожу к диагностике
Оценка толерантности к нагрузке, анализ паттернов PEM, оценка энергетического баланса.
Что может входить в программу лечения
Пейсинг как базовая стратегия
Определение «энергетического коридора»
Постепенное расширение активности
Восстановление сна
Противовоспалительные стратегии
Часто задаваемые вопросы
Можно, но очень осторожно. Ключ – пейсинг: активность в пределах вашего текущего ресурса без провоцирования PEM.