Какие симптомы бывают
Трудности с засыпанием
Частые пробуждения
Невосстанавливающий сон
Дневная сонливость и истощение
Раздражительность и когнитивные проблемы
Что это может означать
Нарушение сна — не только следствие боли, но и мощный фактор, который поддерживает хроническую боль и истощение.
Когда причина не очевидна
Гиперактивация нервной системы, руминация, нарушение циркадных ритмов — часто недооценённые причины.
Какие механизмы нужно различать
Гиперактивация симпатической нервной системы
Нарушение циркадных ритмов
Когнитивная гиперактивность
Когда нужна консультация
Если нарушения сна сочетаются с болью, усталостью или телесными симптомами.
Как я подхожу к диагностике
Оценка гигиены сна, анализ циркадных ритмов, оценка сопутствующих факторов.
Что может входить в программу лечения
КПТ бессонницы
Гигиена сна
Регуляция циркадных ритмов
Релаксационные техники перед сном
Коррекция стрессовых факторов
Часто задаваемые вопросы
Обычно нет. КПТ бессонницы – более эффективный и безопасный метод для хронических нарушений сна.