Мы используем кинезиотерапию для достижения трех основных целей:
- мобилизации скелетных мышц и мягких тканей (увеличение эластичности, подвижности, устранения укороченности и контрактильности мышечных волокон).
- развития силы и выносливости скелетных мышц и повышения их толерантности к статическим нагрузкам.
- Развития навыков координации движений и сохранения равновесия.
Техника мобилизации скелетных мышц и мягких тканей.
Данная техника выполняется пациентом самостоятельно (при наличии теоретической подготовки по данному вопросу и практических навыков) или под контролем специалиста (реабилитолога, физического терапевта, фитнес-инструктора).
В этой технике используются принципы статического и динамического стретчинга (растяжки):
- Пациент занимает такое положение тела, при котором мышцы, на которые будет производится воздействие, растягивается до максимальной своей длины.
- Далее, на протяжении определенного времени (1-2 минуты) выбранные мышцы медленно удлиняются под воздействием веса собственного тела или с помощью другого человека (предпочтительно специалиста по физической терапии или под его контролем).
- На этапе удлинения (растяжения) мышц достигается и постоянно удерживается состояние болезненного натяжения, но в рамках субъективной переносимости болевых ощущений.
- По завершению этапа растяжения производится плавный возврат в исходное положение.
- Заканчивается процедура растяжения для каждой мышцы несколькими ее высокоамплитудными сократительными движениями до полного исчезновения болезненных ощущений, вызванных процессом стретчинга.
Техника развития силы и выносливости скелетных мышц.
Данная техника выполняется пациентом самостоятельно (при наличии теоретической подготовки по данному вопросу и практических навыков) или под контролем специалиста (реабилитолога, физического терапевта, фитнес-инструктора).
- В данной технике используется принцип дозированных физических нагрузок в соответствии с уровнем тренированности мышц конкретного пациента.
- Используются упражнения с отягощениями, резиновыми лентами, работа с собственным весом и на специальных приспособлениях.
- При выполнении упражнений пациент использует силовые возможности тренируемых мышц не более чем на 70% от максимально возможных.
- Используются средне амплитудные движения.
- На первых этапах тренировочного процесса применяется принцип: «меньше вес/нагрузка — больше повторений».
- При появлении чувства утомляемости больше среднего уровня нагрузка на данную мышечную группу прекращается.
- Заканчивается процедура тренировки для каждой мышцы серией ее высокоамплитудных сократительных движений без нагрузки до полного исчезновения неприятных ощущений, вызванных нагрузкой.
Техника развития силы и выносливости скелетных мышц.
Данная техника выполняется пациентом самостоятельно (при наличии теоретической подготовки по данному вопросу и практических навыков) или под контролем специалиста (реабилитолога, физического терапевта, фитнес-инструктора).
- Используются сложнокоординированные, высокоамплитудные, «вычурные» (непривычные для повседневной жизни) движения.
- Используются движения и позы с минимальным количеством точек опоры.