Які симптоми бувають
Тривале погіршення після навантаження (PEM)
Потреба в кількох днях відновлення
Посилення болю після активності
Когнітивний «туман» після навантаження
Відчуття «краху» після звичайної діяльності
Що це може означати
Погане відновлення — ключовий симптом ME/CFS та інших станів виснаження. Це не «розтренованість», а порушення регуляції.
Коли причина не очевидна
Мітохондріальна дисфункція, порушення автономної регуляції, надмірна запальна відповідь на навантаження.
Які механізми треба розрізнити
Постнавантажувальне нездужання (PEM)
Порушення енергетичного метаболізму
Дисрегуляція імунної відповіді
Коли потрібна консультація
Якщо навіть помірне навантаження викликає непропорційно тривале погіршення стану.
Як я підходжу до діагностики
Оцінка толерантності до навантаження, аналіз паттернів PEM, оцінка енергетичного балансу.
Що може входити в програму лікування
Пейсинг як базова стратегія
Визначення «енергетичної огорожі»
Поступове розширення активності
Відновлення сну
Протизапальні стратегії
Часті питання
Можна, але дуже обережно. Ключ — пейсинг: активність в межах вашого поточного ресурсу без провокування PEM.